Her yıl Haziran ayının ilk haftasında özellikle yazılı basında ÖSS ile ilgili sürekli haberler çıkar. Her nedense ÖSS diye bir sınav olduğu Haziran ayında hatırlanır.
Yazılı ya da görsel medyada çıkan haberlerin bir kısmı maalesef öğrencileri yanlış yönlendirebiliyor. Bu yüzden öğrencilerimize sınav öncesi önerileri söylerken sınava bir hafta kala yazılı ve görsel medyada çıkan haberlerden etkilenmemelerini ve ne olursa olsun duydukları yeni bir gelişmeyi Rehber Öğretmenleriyle paylaşmalarını söylüyoruz.
Özellikle ÖSS’ye bir hafta kala ‘’Sınav Mönüsü’’ adı altında çok sayıda haberin gazetelerde yer aldığını son iki yıldır görüyoruz. Acaba bu mönüler ne derece doğru?
Sevgili arkadaşlar; şimdi sizlere vereceğim aşağıdaki mönü bir gazeteden alınmadır.
Sınav Günü Sabah Kahvaltısı: İki dilim ekmek, beyaz peynir, şekersiz pişirilmiş reçel, pekmez ya da bal, bir adet yumurta, fındık ve ceviz ile bir dilim ananas.
Şimdi sizlere soruyorum? Türkiye’de kaç kişi sabah kahvaltısında ananas yemiştir? Ben şahsen hayatımda ilk ananası bu gazete yazısını okuduktan sonra sadece merak için alıp yedim. Diğer bir şey de özellikle büyük şehirlerde yaşayanların sabah doğru dürüst kahvaltı yapma alışkanlığı yokken (genellikle iki poğaça ile sabah kahvaltısı geçiştirilir) yukarıdaki mönüyü yediklerinde durumlarının ne olacağını merak ediyorum.
Gazetelerde çıkan haberlerden, öğrencilerden daha çok özellikle annelerin etkilendiklerini gözlüyoruz. Bir Rehber Öğretmen arkadaşımın anlattığı kahvaltı ile ilgili anısını sizinle paylaşmak istiyorum. Gazetelerde limonatanın zihni açtığını okuyan bir veli sınav sabahı çocuğuna zorla limonata içiriyor. ÖSS’ye limonata içip te giren öğrencimiz o yıl tuvalet izni de olmadığından sınav esnasında çok zor durumda kalıyor.
Sizlerin de çevrenizden duyduğunuz böyle öyküler mutlaka olmuştur.
Arkadaşlar; elbette yediklerimize içtiklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Bu hep klasik bir örnektir ama ben de vermeden geçemeyeceğim. Nasıl ki futbolcular haftada bir maç yapmak için her gün antreman yapıyorlar ve yeme içme düzenlerine dikkat ediyorlarsa sizler de her türlü yaşantınıza dikkat etmek zorundasınız.
Şimdi nasıl bir yol izlemeliyiz, isterseniz maddeler halinde sıralayalım.
Kafein yüksek düzeyde uyanıklık yaratır. Kafeinin bol miktarda bulunduğu kahve, çay, kola gibi içecekler sinirlilik yapabildiği gibi dikkati yoğunlaştıramamaya da neden olabilir. Maalesef bazı öğrencilerin gece daha çok ders çalışma adına bol miktarda kahve içmeyi tercih ettiklerini görüyoruz.
Çay, kola, kahve içmek yerine ıhlamur, adaçayı gibi bitki çayları içmeye özen göstermelisiniz. Bitki çayları uyarılma durumunun tam tersine sakinleştirici etki gösterirler.
Uzun süre açlık, öğün atlamak hafızayı zayıflatabileceği için elinizden geldiğince dengeli beslenmeye çalışmalısınız.
Özellikle sınava yakın bir zamanda (sınava bir iki gün kala) kesinlikle dışarıdan tavuk, dondurma gibi yiyecekler yemeyin. Eğer yapabiliyorsanız kendi evinizdeki yemekleri yemeğe çalışın. İki yıl önce sınava bir gün kala Eminönü’nden kebap yiyen bir öğrencimiz bağırsaklarını bozdu. Bu öğrencinin sınavdaki durumunu siz hayal edin artık.
Kız öğrenciler sınava hazırlık döneminde kesinlikle rejim yapmamalılar. (Tabii erkekler de)
Sınav stresinden dolayı bütün öğrenciler çok fazla abur cubur yiyebiliyor. Eğer ders çalışırken bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissederseniz bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilir ya da havuç yemeyi deneyebilirsiniz. (Bu yazıyı yazarken stresten 6 tane mandalina yemiş birisi olarak önerim ders çalışırken ne olursa olsun kontrolü elden bırakmayın ve daha az yemek için uğraşınJ)
Kendinize iyi bakın. Bir sonraki yazıda görüşmek üzere.
